有酸素運動終了。昨日はスクワットを行い、きょうは
エアロバイクでダイエット。筋トレ→有酸素→筋トレ、、、の繰り返しで行っているのだ。筋トレ後の回復期間に有酸素運動を行うという寸法だ。エアロバイクは結構前に、2~3年前に購入。もちろんダイエットのため。最初のころは一日30分をめどに運動をしていた。結構体重も減ってきていた。
http://aerobike.hide-yoshi.net/cycletwisterslim.htmlでも、半年くらいを過ぎるとやっぱり完全に飽きてしまい、おまけに生活がだんだんと忙しくなってきたところであり
エアロバイクに徐々に乗らなくなってしまい、一昨年、昨年と、ぶくぶくとダイエットを始める前以上に体重が増える一方でした。年のせいもあるのでしょうけどね。。。
それが変わったのは今年はじめから、
ダイエットをまた開始して、さらに筋トレに本格的にはまり始めてからでした。それまではやり方が悪かったのですが、本格的に筋トレの理論部分から勉強し始めるとベンチプレスで扱う重量ががんがんアップしていったり、体が変化していくのに感動し、それとともに
エアロバイクによる有酸素運動も自然に取り入れるようになっていった。
http://aerobike.hide-yoshi.net/buruburu.htmlちなみに
エアロバイクこぎながらテレビで映画やドラマ見るのはやっぱりダメ。なぜなら映画やドラマは、当たり前ですがソファに座って見た方が楽しめるに決まっているからです。（たとえそれが
エアロバイクでも。ま、個人差はあるでしょうけどね、音楽は別ですね）。ゆっくりやると内容がないものなら楽しめる。
さらに今年はじめから本格的に
ダイエットを開始。有酸素ではなく筋トレを中心にメニューを組んでやってるのであまりエアロバイクの出番はなかったのですがまあやったほうがたまに筋トレに織り交ぜつつ
エアロバイクを使った有酸素運動でダイエットを行ったほうが結構体重の減りが良い感じがする。
http://117aerobike.web.fc2.com/
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